大部分的妈妈都认为产后一个月就是‘坐月子’的时间，但有人的坐月子时间不只一个月。其实不管时间长短，重要的是，妈妈能在产后获得一段能好好休息并学习照顾新生儿的时光。毕竟在怀胎十月的过程中，孕妈为了提供胎儿生长所需的营养，身体的系统和器官都加重了负担，包括胃肠、骨骼、韧带、心脏功能等都处于长时间消耗的状态。
产后坐月子就是通过一段时间的调养，让身体恢复到原本的状态，也能获得足够的休息和身体完全的复原。
依据传统说法，产后妈妈如果月子做得好，就是一个改善体质最佳时机。产后身体正处于大动土后要重建的一个契机，好好调养的话，有机会让产前身体的小毛病得到改善。
常见坐月子2方式
现代人的坐月子习惯跟传统已大相迳庭，传统多是由婆家帮媳妇坐月子，现代除了月子中心、还有月子餐服务、或请月嫂到自己家里帮忙，这些坐月子的方式也都有优缺点，孕妈可以在生产前按照自己的状态、家里的经济、是否有大宝需要照顾等考虑，来决定适合自己坐月子的方式。
1．在家由长辈协助或请月嫂
大部分的长辈都是循着古法来帮媳妇或是女儿坐月子，但对婆婆妈妈而言，距离她们自己坐月子的时间也相隔近三十年或是更久，观念与习惯的差异，对彼此都会是一大挑战。尤其婆婆跟媳妇的原生家庭不同，跟自己的妈妈相比，较容易有摩擦。然而，坐月子讲求的是让产后妈妈可以完全休息，如果在坐月子期间，还要顾忌社交礼节而无法好好放松，建议最好另想其他方法。例如回娘家，终究娘家是熟悉的环境，长辈也算是熟悉的亲人，妈妈无须重新适应环境，身心比较可以完全放松。
若是娘家的长辈状况无法在产后这段时间帮忙，但又想要待在熟悉的家里，或是有大宝需要照顾，建议可考虑找月嫂来帮忙。现代月嫂都是很专业的，不仅可以烹调丰富的月子餐，也能协助新生儿的照护。
2．入住月子中心
月子坐不好，对产妇的健康影响很大，若受损的身体机能没办法回归到正常轨道，将可能为身体健康埋下隐忧。在经济允许的状况下，选择合适的月子中心。
当前的月子中心环境都很不错，提供营养均衡的月子餐服务，也有专业的人员帮忙照顾新生儿与产妇，对产后妈妈（尤其是第一胎）来说，较能获得完善的休养。
月子期饮食3重点
产后饮食很重要，要把怀孕和生产中失去的补回来，但要怎么吃才是正确的方式呢？除了要补足产后妈妈耗损的能量以外，还要帮助加强新生儿照顾的体力和提供哺乳的能量，但对于传统习俗强调的食补，应注意过与不及都不好。提供产后饮食要注意的3个要点：
1．产后营养不可少
喂母乳对宝宝是很重要的过程，若是妈妈能在产后坐月子期间，喂母乳或频繁挤奶，将能给宝宝比较完整的营养和安全感。虽然很多女艺人产后瘦身的速度看似很快，但真的不用急着在坐月子期间就开始减重，因为坐月子哺乳需要每日增加约500大卡的热量，若是摄取不足，不仅无法补充到供应奶水所需营养，也可能导致产后的伤口复原不全。
当然，坐月子期间也不是要吃大鱼大肉，或总是吃得太过油腻，遵守均衡营养、热量控制的原则即可。此外，坐月子间可多饮用黑豆茶、杜仲茶、养肝茶或是泌乳茶等饮品，对身体的复原和哺乳都能有所帮助。
2．阶段性饮食法则
妈妈在产后会有恶露，会用促进子宫收缩的药物，帮助将恶露排干净及让伤口健康复原，因此，产后第一、二周的饮食要清淡。
若是此时期吃到过燥的食物，对子宫收缩有加乘的效果，反而易使恶露不止，还会刺激发炎反应，使得伤口不易复原。产后两周内饮食还是以清淡为主，挑选优质的蛋白质来源，对这个阶段的妈妈来说才是好的。至于产后的3～4周，则以维持均衡营养和充分休息为重点。
3．补充钙质很重要
孕妈在怀孕、生产的过程中，因提供养分给胎儿而开始流失钙质，产后若喂母乳的话，雌激素会持续处于低浓度，泌乳激素处于高浓度，进而影响骨骼中的钙质代谢。为了不让骨头变得脆弱或使钙质供不应求，就要多喝牛奶或服用钙片，以免怀孕后的骨本大失而造成骨质疏松。哺乳期一天约需要额外摄入1000～1200mg的钙质。
月子期的保养，冬夏有别
俗话说‘十月怀胎、一朝分娩’，也就是历经漫长的怀孕期以后，整个身体的系统都被打乱了，所以要让全身各系统归位完成，必须通过坐月子这段期间的保养。坐月子期间的身体健康很重要，产妇要把握的原则是：注意保暖，不要感冒。
不能吹风？
传统坐月子强调‘不能吹到风’，主要是吹到风会让身体着凉。但炎炎夏日还不能吹风，可算是个酷刑，不要让冷气或电风扇头直接对着身上吹，应维持居住空间的干爽通风。
冬天坐月子则是要注意保暖，还有湿度的问题，因为太过潮湿的环境容易给病毒生存的机会。身上的衣服要穿暖，维持温暖和正常的体温状态才有益健康。
不能洗澡？
以前的环境不好，浴室都设在户外，怕产后妈妈生完在户外洗澡，回到屋内时会吹到风，所以才有‘坐月子期间不能洗澡’的做法。但现代房子的浴室就在室内，根本不用吹风淋雨，更科技化一点的浴室，还设有暖风机，可以调整室温，无须等坐完整个月子才洗澡和洗头。
不过，顺产有会阴的伤口，每次上完厕所不管大小便，都需要用煮开过的温开水冲洗会阴部，避免细菌滋生；剖腹产有开刀的伤口，建议使用防水的敷料包覆伤口，一边保持伤口干燥，一边还是能正常洗澡，保持个人卫生。
产后活动这样做！
产后伤口还没愈合时会有疼痛感，动作不宜剧烈、也应多卧床休息。顺产妈妈的伤口恢复很快，生完当天就可以下床走动，至于剖腹产妈妈则需要久一点的时间，依个人对疼痛的忍耐度而定。只是一直卧床对伤口和身体的恢复有限，还是需要适当地下床上厕所或走路，帮助恶露的排出与促进胃肠的蠕动。
通常顺产的妈妈因为有会阴伤口，刚开始会造成会阴部与肛门周围的疼痛，往往让产妇怕排便刺激到受伤的部位，而忍住便意不去上厕所。事实上，会阴部上的缝合部位若没有发炎，就算是用力也不会再次裂开，妈妈不要因此害怕排便，恢复正常如厕就可以。
避免酸痛，不要过劳提重物
当身体感受到要生产的信号时，骨盆腔肌肉会变得较松弛柔软，帮助骨盆打开，顺利分娩。但这个状况在产后并不会马上回复，且子宫若还没缩小回到骨盆腔，此时若过度对腹部用压（如提抱重物、绑束腹带等）都可能会提高子宫、膀胱、直肠脱垂的机率。
坐月子期间最重要的就是要充足的休息，所以婆婆妈妈总会叮嘱，产后不要过劳、提重物或抱孩子，否则以后就容易有腰酸等隐忧。妈妈在适当的状况下，还是可以抱小孩或是喂母乳，只要不会觉得太勉强的状况就可以了。
产后妈妈在喂母乳、抱孩子的姿势都应注意不要承受过大压力，适时变换各种哺乳姿势、使用哺乳枕或是背巾的辅助，不仅减少酸痛的发生，也能让育儿之路走得更优雅轻松。
生完宝宝之后的第一年，这几件事最辛苦！
经常听别人说，一个女人最辛苦的日子就是生完宝宝之后的第一年，尤其是自己带娃的新妈妈们，才真正地体会到了什么叫做为母则刚。生完宝宝之后的第一年，下面这几件事情，到底哪一件最辛苦呢？有的妈妈说各有各的苦，你中了几条呢？
一、哺乳期
很多的妈妈天真地认为生完宝宝之后就能够肆无忌惮地大吃大喝，在这里我想告诉各位准妈妈们，你们实在是太天真了，生完宝宝之后就进入了哺乳期，在哺乳期的时候不能吃、不能碰、不能做的事比怀孕的时候更多一些，在哺乳期的妈妈们母乳喂养宝宝，妈妈需要忌口的东西反而会更多，辣的凉的全都是不能碰的。这让很多的新妈妈们悲痛欲绝，在吃上受委屈也就算了，关键是给宝宝喂奶的时候还不是特别的省心，宝宝吮吸的时候那叫一个钻心的疼，这种痛简直比分娩还要辛苦呢。
二、缺觉
大多数新妈妈的标配大概就是顶着熊猫眼了，因为他们每天24小时必须要围着宝宝转，宝宝一哭的时候就要立刻地跑过去看宝宝是什么原因，晚上几乎没有睡过一个完整的觉，每天都困得头脑发昏，一旦有机会，肯定是想倒头就睡，俗话说得好，一孕傻三年，我觉得这些变化都有可能是因为缺觉才变“傻”的
三、夫妻吵架
自从有了孩子，从浪漫的二人世界就进入了三口之家，但是夫妻之间吵架的话题也就更多了一些，比如油盐酱醋，孩子的教育问题等等，如果这时候再摊上一个没有眼力见、不理解自己的丈夫，平时的时候也不主动地帮妈妈们带娃，那么真是分分钟让妈妈们火冒三丈，瞬间连离婚的念头都滋生出来了。
四、经常担惊受怕
自从有了孩子之后，妈妈的眼里几乎全都是孩子，而且把孩子的健康成长排在了第一位，不管是宝宝生病还是成长发育得比较慢，妈妈们看在眼里急在心里就感觉是自己的天塌了，即使只是普通的感冒发烧，每个妈妈也都是心疼到不行，总是觉得是自己照顾的不好让孩子生病。看着宝宝生病时难受的样子，妈妈也会难受得跟着宝宝哭泣。
五、坐月子
生完宝宝之后，妈妈就进入了月子期间，其实坐月子听起来是特别悠闲，特别轻松的一件事，一个月的时间里都在休息，实际上是妈妈们却是苦不堪言的，尤其是夏天坐月子，稍微一动就会出一身汗，而且在月子期间还不能洗澡洗头，自己觉得都要受不了，如果这时候再配上一碗油油腻腻的催奶汤。妈妈们简直欲哭无泪，好像所有的人都在关心宝宝到底能不能吃饱，却没有人问过，饭菜合不合妈妈的胃口，长时间这样，估计妈妈们分分钟有了抑郁的倾向。
产妇坐月子妈妈姥姥上门带娃，一家人容貌“逆生长”，被赞高颜值
对于大部分人来说，衰老是正常的生态规律，是很多人都无法避免的，不管你年轻时多么漂亮，多帅气，随着年龄的增加，身体和皮肤都会出现相应的变化。
像皮肤出现逐渐松弛的状态，而衰老的程度也会随着年纪的增长而越来越明显，使得原本光鲜亮丽的容颜也会变得暗淡无关。
但有些人总是会有例外，随着时间的流逝，岁月似乎很眷顾她们 ，并不是留下过多的痕迹，让这类人看起来就显得比同龄人年轻很多。